2주 동안 하루에 한끼 점심에 배터지게 먹고 4킬로 빠짐. 응가도 잘 나오고 속이 편하고 힘도 안빠지고 맛있꼬, 같이 한 언니는 6킬로 빠지고, 나는 맨날 왜때문에 더 쪼꼼 빠지고!
양배추 새우볶음 2주 다이어트 후기 (-4kg) 솔직하게 말해보면
처음엔 기대를 아예 안한건 아니지만 이렇게 효과 좋을줄 몰랐어.
뭐 그래도 하루에 한 끼만 먹을건데 양배추 먹으니까 어느 정도는 빠지지 않겠냐!
이 정도 생각이었지.
그런데 결과 대박임. 사실 4kg 이라는 숫자보다 너무너무 가벼워진 이 닉낌! 기분이 완존 조아. 무엇보다 나 변비 심한데 응가가 안힘들어.
- 나 사실 4주 했는데 처음 2주는 4킬로 빠지고 나중 2주는 1킬로만 빠졌어. 그래서 2주만 추천한거야 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 아 … 인생…
👉 2주 동안 4kg 감량
운동은 거의 안 함. 한 끼만 먹고 운동은 개에바임. 그래도 가능하면 많이 움직이려고 노력은 했어. 물도 스스로 떠먹고 바닥에 물건 주울 때 무릎 안굽히고 줍고 샤워하면서 발 닦을 때도 무릎 안굽히고 스트레칭하면서 닦고 뭐 이런거.
단 하나 바꾼 건
👉 하루 한 끼를 양배추 새우볶음으로 바꾼 것
그리고 녹차를 연하게 해서 열라 마니 마심. 계속 마셨음.
중년 다이어트는 이렇게 해야 할까?
나이를 먹으면 다이어트가 안 되는 이유는 단순함
- 기초대사량 감소
- 근육량 감소
- 인슐린 민감도 저하
그래서 예전처럼
👉 “적게 먹고 운동하면 빠지겠지”
이게 안 통해. 진짜 전~~~혀 안통함. 미쳤음.
오히려 중요한 건
👉 무엇을 먹느냐
사실 좋은거 먹는것보다 나쁜 거 안 먹는 게 더 좋다는 명언이 있지.
근데 하튼 뭘 먹고 살긴 먹고 살아야 하잖아!
양배추 새우볶음이 효과 있었던 이유 (핵심 3가지)
1️⃣ 포만감이 미쳤다
양배추는 일단 부피 대비 칼로리가 낮음
👉 많이 먹어도 살이 안 찜 ( 근데 코끼리만큼 먹으면 코끼리가 됨)
그래서:
- 배는 부름
- 칼로리는 낮음
- 부피가 크니까 응가가 잘 나옴
2️⃣ 단백질 + 식이섬유 조합
새우 = 단백질
양배추 = 식이섬유
- 혈당 급상승 방지
- 지방 저장 억제
- 포만감 유지
👉 살 빠지는 최강창민
3️⃣ 지속 가능했다 (이게 제일 중요)
다이어트 실패 이유 1위
👉 “못 버틴다”
근데 이 식단은:
- 맛있음
- 배부름
- 간단함
그래서
👉 지속 쌉가능
실제 2주 변화 (체감 기준)
- 1주차: 체중 -2.5kg
- 2주차: 총 -4kg
특히 느낀 점:
👉 뱃살이 먼저 빠짐, 가슴도 작아짐 ㅠ
그리고 중요한 변화:
- 야식 생각 감소
- 폭식 욕구 감소
- 몸이 가벼워짐
레시피
- 올리브유 2스푼
- 마늘 볶기
- 양배추 듬뿍(나는 *팡에서 채썰어진거 대량구매해서 썼어. 2주 정도는 안상해)
- 새우 넣기 (먹고 싶은만큼 더 넣으면 됨)
👉 끝
팁
- 간은 최소화 (난 그냥 굴소스 반스픈)
- 소금 대신 후추 추천 (후추쳐돌이인 나는 후추를 엄청 마니 넣음)
- 너무 오래 볶지 말기 (몇 번 먹다보면 자기가 좋아하는 굽기가 나와)
언제 먹는 게 좋을까?
👉 추천:
- 저녁 대체 식사 ( 난 4시쯤 먹었어. 점심에는 배고파도 참으면서 녹차 겁나 드링킹하고 4시에 먹으면 잘 때까지 든든해 )
이유:
- 밤에 탄수 줄이면 체지방 감소 효과 큼
- 수면 질에도 도움
이런 사람에게 특히 추천
- 40대 다이어트 안 되는 사람
- 야식 습관 있는 사람
- 정체기 온 사람
단점도 솔직히 말하면
- 초반에 질릴 수 있음, 특히 둘째날 셋째날에 지긋지긋하다는 생각이.. 인생이 지긋지긋해짐 ㅠ
- 외식할 때 어려움
👉 해결 방법:
- 주 1회 자유식 (양념치킨 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 미쳐가지고)
- 양념 다양화 (ㅇㅇ 양념치킨)
다이어트 실패했던 사람에게 하고 싶은 말
솔직히
방법이 틀린 게 아니라
👉 지속 못하는 방법을 하고 있었던 것
결과적으로다가
양배추 새우볶음 다이어트는
👉 극단적인 방법이 아님
👉 굶는 것도 아님
👉 운동 많이 하는 것도 아님
그냥
👉 현실적으로 설렁설렁 대충대충 가능한 방법
그래서 성공했다고 생각혀.
